女性更年期的這(zhè)些(xiē)事(shì)兒，你(nǐ)了(le)解嗎？

更年期，是一個日常生活中經常被使用(yòng)的詞。甚至可以暴論一點說，「更年期」很(hěn)多時(shí)候是作(zuò)爲貶義而使用(yòng)的。一提到(dào)更年期，大(dà)家腦(nǎo)海裏會(huì)想到(dào)什(shén)麽？可能(néng)基本上(shàng)會(huì)是：喜怒無常、不可理(lǐ)喻、不好(hǎo)惹……
  但(dàn)對(duì)于更年期本身，我們是否真的有足夠的了(le)解？

爲了(le)減少對(duì)于更年期的誤解，有必要和(hé)大(dà)家科普一下(xià)更年期到(dào)底是什(shén)麽？

     一.什(shén)麽是更年期？

女性一般到(dào)45歲以後卵巢功能(néng)就開(kāi)始逐漸衰退。激素分泌水(shuǐ)平下(xià)降，會(huì)引起身體和(hé)心理(lǐ)的一系列變化。如潮熱、出汗、煩躁、睡眠不好(hǎo)、關節疼痛及性欲下(xià)降等症狀。嚴重者還可引發心血管疾病、萎縮性尿道(dào)炎、陰道(dào)炎、骨質疏松、骨折、肥胖症及老(lǎo)年性癡呆等疾病。這(zhè)俗稱之爲“更年期”。

二.更年期的保健和(hé)治療應注意以下(xià)幾點。

激素補充治療  在我國，更年期症狀嚴重者主要是采用(yòng)激素治療，但(dàn)對(duì)于個體來(lái)說能(néng)不能(néng)補激素？怎樣補？補激素如何定期追蹤檢測子宮、乳腺，以防癌變的發生是不容忽視(shì)的問題。所以應在醫(yī)生的指導下(xià)補充激素。有嚴重的高(gāo)血壓、糖尿病、高(gāo)血脂、乳腺增生等疾病時(shí)不宜補激素治療。

更年期注意補鈣  可服用(yòng)鈣制劑，多吃含鈣高(gāo)的食物，如牛奶、豆腐等。

更年期體育鍛煉  如跳健身操、慢跑等活動是促進健康、改善更年期症狀的有效手段。

更年期防大(dà)腦(nǎo)衰老(lǎo)  更年期延緩大(dà)腦(nǎo)衰退功能(néng)的最好(hǎo)方法，就是多用(yòng)大(dà)腦(nǎo)，如學習新知(zhī)識、新技術，記憶新詞彙、學習英語等。

調整飲食  更年期基礎代謝(xiè)逐漸下(xià)降，所以膳食必須合理(lǐ)調整，米、面主食量要減少，多食清淡食物，多吃青菜、木(mù)耳、海帶等。降低(dī)肥胖、高(gāo)血脂、冠心病發生率。

更年期的心理(lǐ)保健  婦女進入更年期以後，往往是不順心的事(shì)多餘愉快(kuài)的事(shì)，怎樣才能(néng)使更年期的心情愉悅舒暢呢(ne)？

養成樂觀性格：處世待人要心胸開(kāi)闊，寬厚爲懷，不事(shì)事(shì)斤斤計(jì)較，患得患失。任何事(shì)情都拿得起，放(fàng)得下(xià)。

培養廣泛興趣：這(zhè)樣可從(cóng)自(zì)己取得的成績中看(kàn)到(dào)自(zì)己的價值，引以爲樂。

學會(huì)轉移矛盾：當傷心、焦慮、生氣時(shí)，應設法消除和(hé)緩解，如出去看(kàn)戲劇(jù)、聽音(yīn)樂、逛街等。

多交朋友：在交往中，人們可以互相交換觀點和(hé)想法，尤其是有不愉快(kuài)之事(shì)時(shí)，講出來(lái)既解除了(le)内心的憋悶，又能(néng)得到(dào)朋友的幫助、安慰和(hé)理(lǐ)解，心情會(huì)好(hǎo)很(hěn)多。

最後，如果家中有處于相關年齡段的女性，作(zuò)爲家人我們應該做的不是激化日常矛盾，而是要對(duì)她(tā)們多一些(xiē)理(lǐ)解和(hé)關心。

更年期，應該被視(shì)爲女性人生的一個新階段。

在這(zhè)段路上(shàng)，如果得到(dào)了(le)家人朋友的幫助，她(tā)們也(yě)就更願意如實傾訴自(zì)身的情緒和(hé)不适，從(cóng)而更好(hǎo)地度過這(zhè)些(xiē)日子。