【降血脂就吃它】得了(le)高(gāo)血脂，不妨多吃這(zhè)6種食物，或能(néng)讓血脂平穩不升高(gāo)

高(gāo)血脂是指體内的血脂水(shuǐ)平過高(gāo)而産生的一系列疾病。

現(xiàn)代社會(huì)的人們因爲作(zuò)息不規律，飲食不注意，抽煙(yān)、喝酒等生活習慣而導緻高(gāo)血脂病情發生。

高(gāo)血脂可能(néng)會(huì)引發心絞痛或者心肌梗死等心血管疾病，血管血脂過多，血液粘稠度改變，還會(huì)引起高(gāo)血壓，誘發肝炎等症狀。

高(gāo)血脂影響着人們的身體，困擾着人們的生活。

血脂檢查中常用(yòng)的有四個項目，包括血漿總膽固醇（ CHOL）、甘油三酯（TG）、高(gāo)密度脂蛋白(bái)膽固醇（HDL-C）及低(dī)密度脂蛋白(bái)膽固醇 （LDL-C）。一般認爲，高(gāo)脂血症是指血漿中總膽固醇 ，甘油三酯及低(dī)密度脂蛋白(bái)膽固醇的升高(gāo)。

其實高(gāo)脂血症在藥物治療的同時(shí)，食用(yòng)一些(xiē)食物能(néng)達到(dào)很(hěn)好(hǎo)的輔助降脂效果。

　推薦降血脂的最佳食物

　　1.靈芝

　　靈芝單用(yòng)或與降血脂藥合用(yòng)可降低(dī)血清膽固醇、甘油三酯和(hé)低(dī)密度脂蛋白(bái)，并且升高(gāo)高(gāo)密度脂蛋白(bái)。同時(shí)，還能(néng)降低(dī)全血粘度，改善血液流變學障礙。靈芝的保肝作(zuò)用(yòng)可防止或減輕化學合成調節血脂藥引起的肝損傷。

　　2.魚類

　　魚類所含的飽和(hé)脂肪極低(dī)，尤其是來(lái)自(zì)深海的冷水(shuǐ)魚類，含有大(dà)量的W-3脂肪酸，據美(měi)國科學家的研究證明(míng)，服用(yòng)W-3脂肪酸(EPA和(hé)DHA補充劑)的人，膽固醇和(hé)甘油三酯的含量、血液粘稠度均有降低(dī)，而且還有降低(dī)血壓的作(zuò)用(yòng)。

　　3.水(shuǐ)果蔬菜

　　食用(yòng)大(dà)量的水(shuǐ)果、蔬菜、水(shuǐ)溶性纖維有利于降低(dī)膽固醇。含水(shuǐ)溶性纖維的食物有豆子、棗、蘋果、無花(huā)果、幹梅子、花(huā)椰菜、燕麥麸等。

　　4.大(dà)蒜

　　美(měi)國研究人員發現(xiàn)，每天吃半顆蒜頭(整顆更好(hǎo))，可幫助某些(xiē)人降低(dī)10%的膽固醇，而且還能(néng)降低(dī)血壓。蒜頭裏有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用(yòng)900毫克的無味蒜頭膠囊和(hé)吃大(dà)蒜的效果是一樣的。

　　5.洋蔥

　　洋蔥也(yě)可以降低(dī)膽固醇和(hé)血壓，并有降低(dī)血液粘度的功效，作(zuò)用(yòng)和(hé)藥物阿司匹林(lín)頗類似。

　　6.魚油

　　魚油中的Omega—3中含有的EPA被譽爲“血管清道(dào)夫”，作(zuò)用(yòng)爲：

　  1.調節血脂，降低(dī)血液中低(dī)密度脂蛋白(bái)濃度，升高(gāo)高(gāo)密度脂蛋白(bái)的濃度。

　　2.抗血小(xiǎo)闆凝集，降低(dī)血液粘稠度，增強循環系統的健康，預防血栓形成，改善腦(nǎo)供血不足、頭暈頭疼等症狀，預防腦(nǎo)血栓和(hé)腦(nǎo)梗塞。

3.增強心腦(nǎo)血管的健康及腎髒功能(néng)。

作(zuò)爲生活中常見的慢性病，出現(xiàn)血脂異常應該多加重視(shì)。另外(wài)需強調的是，健康的生活方式有益于疾病的改善，但(dàn)是不能(néng)代替藥物治療，有需要及時(shí)求助專業醫(yī)生，有助于早日恢複健康哦~