脊柱健康的自(zì)我檢查小(xiǎo)方法

随着生活習慣的改變，脊柱問題越來(lái)越嚴重，下(xià)到(dào)四五歲的小(xiǎo)孩，上(shàng)到(dào)七八十歲的老(lǎo)人都很(hěn)常見，脊柱的改變不但(dàn)影響頸腰椎椎間盤突出及骨盆、肩、膝、踝等關節病變，逐步牽涉各種神經受壓、脊柱炎症、紊亂、側彎，更會(huì)通過筋膜和(hé)交感神經、神經節後纖維波及腦(nǎo)、血壓、精神、耳鼻喉、心髒、甲狀腺、胸廓、腹部胃腸道(dào)、婦科、會(huì)陰等等髒器。形成了(le)一系列脊柱系統及相關系統病變。如果能(néng)在早期通過自(zì)我檢查發現(xiàn)問題，提前預防，将會(huì)爲改善我們的生活質量有很(hěn)大(dà)的提高(gāo)。下(xià)面給大(dà)家說幾種常見的自(zì)我識别的方法。

第一種整體形态識别：

正常的脊柱形态應該是這(zhè)樣的：（耳-肩-臀-膝-足跟在同一條直線上(shàng)。）

（脊柱側彎）

第二步：介紹一下(xià)脊柱活動度的自(zì)我檢查方法：

1、頸椎活動度檢查：

2、腰椎活動度檢查：

3、脊柱側彎的檢查：

自(zì)然站(zhàn)立時(shí)如果脊柱側彎會(huì)出現(xiàn)：頭部偏歪、肩部不同高(gāo)、嚴重時(shí)出現(xiàn)背部雙側不平衡。

站(zhàn)立時(shí)，雙腿并直，腳尖向前，在同一水(shuǐ)平線上(shàng)，雙手下(xià)垂自(zì)然彎曲腰部會(huì)出現(xiàn)，背部不同高(gāo)，腰部一邊凸起一邊凹陷

3、平躺時(shí)，身體（下(xià)颌-膻中穴-恥骨聯合中點-兩腳跟中點）不在同一條直線上(shàng)，骨盆兩側不等高(gāo)，雙腿不等長。

以上(shàng)就是脊柱自(zì)我檢查的一些(xiē)簡單的方法，在生活中的你(nǐ)如果出現(xiàn)以上(shàng)情況的話(huà)，就要注意，你(nǐ)的脊柱需要休息保養了(le)。你(nǐ)學會(huì)了(le)嗎？