【制劑室】三大(dà)黃金(jīn)養生時(shí)間段：早養胃，午養心，晚養百脈！

 

   人們常說養生，但(dàn)也(yě)要有個重點。從(cóng)我們日常的生活節奏來(lái)說，早上(shàng)、中午、晚上(shàng)都是養生的重點時(shí)間段。

而在秋季的這(zhè)三個時(shí)段，有三件大(dà)事(shì)要特别注意，今天小(xiǎo)編帶您一起詳細解讀……

這(zhè)三件大(dà)事(shì)就是：“早養胃，午養心，晚養百脈。”針對(duì)這(zhè)三件事(shì)，小(xiǎo)編爲大(dà)家總結的養生大(dà)法，能(néng)助你(nǐ)健康少病痛，快(kuài)來(lái)看(kàn)看(kàn)吧！

第一件大(dà)事(shì)：早上(shàng)養胃黃金(jīn)時(shí)間點：7點到(dào)9點

早上(shàng)7點到(dào)9點，是胃經當令的時(shí)刻，也(yě)就是養胃的好(hǎo)時(shí)機！

這(zhè)個時(shí)間段，氣血流經胃經，一定要讓胃開(kāi)始有條不紊地工(gōng)作(zuò)。現(xiàn)如今，胃疼已成了(le)現(xiàn)代人的“家常便飯”。

據世界衛生組織一項統計(jì)顯示，胃病在人群中的發病率高(gāo)達80%，且正以每年17.43%的速度增長。

俗話(huà)說，胃病“三分靠治，七分靠養”。即使是沒有胃病的人，在生活中也(yě)要特别注意對(duì)胃的保養。防範于未然，才能(néng)健康少病痛！

所以，我們早上(shàng)要吃好(hǎo)，否則容易氣血不足，并患上(shàng)胃疾。這(zhè)裏，就需要注意兩個時(shí)間點：

 

  1早上(shàng)7點，一杯溫水(shuǐ)護胃

 

在7點左右喝杯溫開(kāi)水(shuǐ)，可以濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附着于黏膜的黏液和(hé)膽汁，促進胃腸蠕動，爲進餐做好(hǎo)準備。

還可以補充身體流失的水(shuǐ)分，但(dàn)不宜過多飲水(shuǐ)，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。也(yě)不宜喝涼水(shuǐ)，以免對(duì)胃部造成刺激。

   2早上(shàng)7點半，吃好(hǎo)早餐養胃

 

經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的幾率高(gāo)達36%。還易導緻低(dī)血糖、記憶力下(xià)降，增加膽結石患病風(fēng)險。

一份好(hǎo)早餐，應包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水(shuǐ)果和(hé)蔬菜等。此外(wài)，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空(kōng)腹狀态下(xià)損傷胃黏膜。

第二件大(dà)事(shì)：中午養心黃金(jīn)時(shí)間點：11點到(dào)13點

11點到(dào)13點這(zhè)個時(shí)間段，也(yě)就是午時(shí)。此時(shí)心經當令，是一天中最利于養心的關鍵時(shí)刻。對(duì)于中老(lǎo)年人來(lái)說，如何養護心髒尤爲重要。

  1刺激心包經：保護心髒

 

人的身體有兩條與心髒有關的經絡，分别是心經和(hé)心包經。心主神明(míng)，心經和(hé)神智有關；心還主血脈，主要與心包經有關。

而在飯後半小(xiǎo)時(shí)左右，如果适當地刺激心包經，可以增加心髒供血，有效地保護心髒。這(zhè)個方法，不但(dàn)适用(yòng)于患心髒病的老(lǎo)人，對(duì)所有老(lǎo)人來(lái)說都是很(hěn)好(hǎo)的養生妙招。

方法：用(yòng)一隻手沿對(duì)側心包經的路徑，從(cóng)中指尖向上(shàng)沿途按揉，内關、極泉等穴重點按揉。如果覺得按揉比較麻煩，沿心包經拍(pāi)打也(yě)能(néng)獲得同樣的效果。

  2午睡：護心血管，防心髒病

 

道(dào)醫(yī)認爲，心爲五髒六腑之主宰。午睡不但(dàn)有利于補足睡眠，而且能(néng)夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞。

午睡，還可大(dà)大(dà)減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會(huì)。即使睡不着，閉目養神對(duì)身心也(yě)是很(hěn)有好(hǎo)處的。

 

第三件大(dà)事(shì)：晚上(shàng)養百脈黃金(jīn)時(shí)間點：21點到(dào)23點

 

這(zhè)個時(shí)間段是三焦經當令之時(shí)，該經通達身體的五髒六腑，因此也(yě)是增元氣、養百脈的好(hǎo)時(shí)機。

不少人會(huì)利用(yòng)晚上(shàng)的時(shí)間鍛煉或是進行娛樂活動，但(dàn)要記住：在21點到(dào)23點，就應該靜下(xià)心來(lái)了(le)。此時(shí)做好(hǎo)三個動作(zuò)，可滋養晚養百脈。

  1手指梳頭：氣血暢

 

 

 

俗話(huà)說，頭梳千遍，病少一半。推拿功法裏有一招叫做“拿五經”，每次梳頭就是在梳五經。

它有疏通頭皮經絡、改善血液循環、促進新陳代謝(xiè)的作(zuò)用(yòng)。要想起到(dào)保健的作(zuò)用(yòng)，晚上(shàng)用(yòng)手指梳頭應不少于3分鐘(zhōng)。

  2溫水(shuǐ)泡腳：補腎髒

人體的腎經，是起于足下(xià)的。溫水(shuǐ)泡腳以後，對(duì)腎經起到(dào)溫養的作(zuò)用(yòng)，腎經自(zì)然也(yě)會(huì)對(duì)腎髒形成好(hǎo)的作(zuò)用(yòng)。

泡腳有個黃金(jīn)時(shí)間點，晚上(shàng)9點到(dào)11點泡腳最合适。而這(zhè)段時(shí)間，也(yě)正是晚上(shàng)養百脈的時(shí)間段。需要注意的是，泡腳的水(shuǐ)溫一定要适度，不能(néng)過熱或過涼。

 

   3晚上(shàng)捶背：好(hǎo)入睡

睡前捶背，可以疏通經絡，促進氣血運行，能(néng)有效改善睡眠，催人入睡。

捶背，通常有拍(pāi)法和(hé)擊法兩種方法，均沿脊柱兩側進行。拍(pāi)法用(yòng)虛掌，擊法用(yòng)虛拳，通過壓縮空(kōng)氣而産生震動力；手法均宜輕不宜重，兩側掌根、掌側同時(shí)用(yòng)力，節奏均勻，着力富有彈性。

可自(zì)上(shàng)而下(xià)，或自(zì)下(xià)而上(shàng)輕拍(pāi)輕叩，速度以每分鐘(zhōng)60～80下(xià)爲宜，每次捶背時(shí)間以20分鐘(zhōng)爲限。

早養胃，午養心，晚養百脈。這(zhè)三個黃金(jīn)時(shí)間段，一定要做好(hǎo)對(duì)胃、心和(hé)百脈的養護。