春季如何預防感冒

春天是萬物複蘇的時(shí)刻，不明(míng)細菌也(yě)開(kāi)始活躍起來(lái)了(le)，體質虛的朋友們，稍不注意就感染了(le)，其中誘發病最多的是感冒。冬末春初氣溫反複、過度疲勞、精神緊張以及長期處于封閉環境都會(huì)造成免疫力下(xià)降，給感冒病毒可乘之機。因此，對(duì)付感冒最有效、也(yě)最健康的方法是提高(gāo)自(zì)身的免疫力，并合理(lǐ)搭配日常飲食中的營養。

1、堅持體育鍛煉：如散步、跑步、打球等，可提高(gāo)機體的禦寒能(néng)力，防止感冒的發生；

2、充足的睡眠：不能(néng)讓自(zì)己疲勞過度，疲勞會(huì)令身體變得虛弱，很(hěn)容易被感冒細菌乘機進侵；

3、切忌積壓壓力：壓力會(huì)對(duì)身體帶來(lái)不良影響，故經常保持心情愉快(kuài)，患上(shàng)感冒的機會(huì)也(yě)會(huì)相對(duì)地減低(dī)；

4、留意室内溫度和(hé)濕度：室内的溫度應保持於攝氏18至20度，而濕度則以70%爲最理(lǐ)想。此外(wài)，每天定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持室内空(kōng)氣新鮮；

5、飲食要營養充足：偏食或經常在外(wài)進餐，很(hěn)容易造成營養不均衡，因而令身體的抵抗力減弱，故必須緊記均衡地攝取蛋白(bái)質、糖份、脂肪、礦物質、維他(tā)命等各種有助增強體魄的營養素；

6、減少傳染機會(huì)：避免人多地方。尤其是在流行性感冒暴發期間，要早期就地隔離病人，減少大(dà)型集會(huì)和(hé)集體活動。