冬季養肝

《内經》雲：冬三月，此謂閉藏，水(shuǐ)冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待陽光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無洩皮膚。使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道(dào)也(yě)。逆之則傷腎，春爲痿厥，奉生者少。”

“北方生寒，寒生水(shuǐ)，水(shuǐ)生鹹，腎生骨髓，髓生肝，腎主耳。其在天爲寒，在地爲水(shuǐ)，在體爲骨，在藏爲腎，在色爲黑，在音(yīn)爲羽，在聲爲呻，在變動爲慄，在竅爲耳，在味爲鹹，在志爲恐。恐傷腎，思勝恐；寒傷血，燥勝寒；鹹傷血，甘勝鹹。”

冬季是與腎密切相關的季節。在冬季，一切以閉藏爲主，人要閉藏，需保暖不宜着涼；精氣要閉藏，宜養不宜洩；性格要閉藏，宜低(dī)調收斂不宜張揚。腎與肝密切相關，因肝腎同源，精血同源。所以宜柔肝養肝，滋養肝血，而不宜升發過度，疏洩過度。

1． 冬季宜早睡晚起，養精蓄銳。不宜多做戶外(wài)活動，也(yě)不宜多做劇(jù)烈運動。适當在天氣好(hǎo)時(shí)适當運動，曬曬太陽是好(hǎo)事(shì)。但(dàn)過度在室外(wài)活動，易感寒受涼，尤其在劇(jù)烈運動之後更易發生。

2．  情緒平和(hé)，不宜情緒波動，特别是恐懼驚吓會(huì)傷腎氣。适當地看(kàn)看(kàn)幽默故事(shì)，情景喜劇(jù)，聽聽振奮心靈的音(yīn)樂，有助于調整心态。

3．  食療：

（1）  當歸生姜羊肉湯，适合陽虛久病，産後或大(dà)病之後的老(lǎo)年人。

（2） 蟲草炖老(lǎo)鴨，适合老(lǎo)慢支，長期哮喘者。

（3）  芍藥炖老(lǎo)鼈：适合慢性肝病，肝硬化者。

4．注意保暖，避免感受風(fēng)寒。