初秋飲食保健三要點

1、清熱解暑類食品仍派得上(shàng)用(yòng)場。此類飲食既能(néng)消暑斂汗補液，還能(néng)增進食欲。因此喝些(xiē)綠豆湯，或者吃些(xiē)蓮子粥、百合粥和(hé)薄荷粥很(hěn)有益處。多吃一些(xiē)新鮮水(shuǐ)果、蔬菜，既可滿足人體所需要的營養，又可補充經排汗而丢失的鉀。

2、寒涼飲食要減少，西瓜、黃瓜要少吃。經過一個夏天後，人們的身體消耗很(hěn)大(dà)，特别是一些(xiē)老(lǎo)年人，大(dà)多脾胃虛寒。因此，在選擇食物時(shí)，不宜過于寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，其性味寒涼，多吃可能(néng)傷及脾胃，所以要少吃。

3、飲食營養要加強，可适當吃肉食。人們不能(néng)隻爲了(le)追求清熱解暑，而使飲食過于清淡。事(shì)實上(shàng)，這(zhè)個時(shí)節可以适當吃一些(xiē)肉食，有許多食品如鴨肉、泥鳅、魚、瘦豬肉、海産品等既清暑熱，又有補益的作(zuò)用(yòng)，可以放(fàng)心食用(yòng)。另外(wài)，由于秋天多風(fēng)幹燥，飲食要多喝粥。