健康生活方式 預防高(gāo)血壓

2013年4月7日是第64個世界衛生日，今年的活動主題-----高(gāo)血壓。高(gāo)血壓早期血壓是波動的，有時(shí)候正常，有時(shí)候不正常，吃降血壓藥血壓降下(xià)來(lái)後，如果生活方式改善了(le)，血壓能(néng)保持不再升高(gāo)，就可以不吃藥了(le)。但(dàn)是良好(hǎo)的生活方式一定要長期堅持，低(dī)鹽、低(dī)脂、高(gāo)蛋白(bái)、每天運動鍛煉、樂觀的精神狀态可以幫您的血壓恢複正常。

什(shén)麽是高(gāo)血壓患者的健康生活方式

合理(lǐ)膳食  适量運動  控制體重  戒煙(yān)限酒  心理(lǐ)平衡

高(gāo)血壓患者最好(hǎo)的運動形式是散步

每天走、長期走，每次不少于30分鐘(zhōng)，注意走路姿勢、坡度、調整呼吸、運動的強度要根據血壓與心率相協調，教您一個簡單的計(jì)算(suàn)方法，一般以心率小(xiǎo)于“170－年齡”爲适中的運動量。

對(duì)于高(gāo)血壓患者建議(yì)

進行有氧訓練，如步行、慢跑、踏車、遊泳、跳舞、太極拳、降壓體操、武術等。

 

                                    保健科