孩子食療需辨體質

中醫(yī)臨床中一般将兒童常見的體質類型分爲平和(hé)質、氣虛質、陰虛質、熱滞質四種。要想給兒童進行食療保健，家長首先要了(le)解孩子的體質類型。

平和(hé)質    均衡飲食

這(zhè)類兒童表現(xiàn)爲面色紅(hóng)潤，毛發有光澤，無自(zì)汗盜汗，精力充沛，大(dà)便每日1次，飲食有度，舌色淡紅(hóng)，舌苔薄白(bái)或白(bái)，舌體正常。平和(hé)質的兒童對(duì)各種食品皆适宜，但(dàn)需注意飲食結構均衡，凡屬陰寒生冷及難消化之物應少吃。同時(shí)，家長應注意培養孩子吃好(hǎo)正餐、少吃零食、多吃健脾益氣食物、食宜專心的好(hǎo)習慣。

氣虛質    少食肥甘厚味食物

此類兒童的表現(xiàn)爲神疲懶言，面色蒼白(bái)或萎黃，自(zì)汗乏力，出汗多，動則尤甚；食欲減退，飲食量少，偏食挑食；大(dà)便溏軟或夾雜(zá)不消化食物殘渣，每日2~3次，小(xiǎo)便量多或正常；舌色淡，舌體胖有齒痕，苔薄白(bái)。氣虛質兒童宜補氣培元，平素可多吃小(xiǎo)米粥、粳米粥、薏苡仁粥、雞肉、山藥、扁豆、雞蛋、菜花(huā)、胡蘿蔔、香菇等具有健脾益氣作(zuò)用(yòng)的食物，飲食要定時(shí)定量，葷素搭配，少食肥甘厚味、生冷堅硬等不易消化的食物。

陰虛質    忌食辛香苦寒食物

這(zhè)類兒童表現(xiàn)爲易興奮，注意力不集中，挑食，喜冷飲，怕熱，較急躁，易發脾氣；大(dà)便幹結，小(xiǎo)便黃；入睡難，睡着時(shí)容易踢被子、掀衣服，盜汗；舌色可淡可紅(hóng)，舌體瘦嫩，苔少或無，若有苔必有裂紋和(hé)剝脫。陰虛質的兒童宜食甘寒、鹹寒、清潤生津的食品，如蔬菜、稀粥、牛奶、雞蛋、魚蝦、牛肉，同時(shí)忌食辛香、溫散、苦寒、沉降的食品，如辛辣品、油炸燒烤品和(hé)羊肉等。

熱滞質    避免吃脂肪過多的食物

此類兒童的表現(xiàn)爲面紅(hóng)，下(xià)午或夜間面色潮紅(hóng)，或有低(dī)熱，或睡中頭汗出；不耐熱，口幹，口臭，口渴喜冷飲；大(dà)便幹燥，小(xiǎo)便黃；食欲好(hǎo)，舌質紅(hóng)，苔黃厚或膩。熱滞質兒童應适當減少食物的總量，節制零食，避免吃巧克力、花(huā)生米等含脂肪過多的食品；飲食應清淡可口易消化，宜多吃性質寒涼，具有清胃火、瀉腸熱作(zuò)用(yòng)的食物，如小(xiǎo)米、小(xiǎo)麥、豆腐、綠豆、綠豆芽、苦瓜、冬瓜、黃瓜、苋萊、白(bái)菜、芹菜、西瓜、香蕉、枇杷、梨、桃子等。