夏季養生十個最佳
1、最佳調味品--食醋:
l 酷夏熱，出汗多,多吃點醋,能(néng)提高(gāo)胃酸濃度,幫助消化和(hé)吸收,促進食欲。
l 醋還有很(hěn)強的抑制細菌能(néng)力,短時(shí)間内即可殺死化膿性葡萄球菌等。對(duì)傷寒、痢疾等腸道(dào)傳染病有預防作(zuò)用(yòng)。
l 夏天人易疲勞、困倦不适等,多吃點醋,很(hěn)快(kuài)會(huì)解除疲勞,保持充沛的精力。
2、最佳蔬菜--苦味菜:
l 夏季氣溫高(gāo)濕度大(dà),往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時(shí),吃點苦味蔬菜大(dà)有裨益。
l 中醫(yī)學認爲,夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重,既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作(zuò)用(yòng),達到(dào)平衡機體功能(néng)的目的。
l 現(xiàn)代科學研究也(yě)證明(míng),苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和(hé)健胃功能(néng)的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、莴筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品,可供選擇。
3、最佳湯肴--番茄湯
l 夏令多喝番茄湯既可獲得養料,又能(néng)補足水(shuǐ)分,一舉兩得,番茄湯(燒好(hǎo)待冷卻後再喝),所含番茄紅(hóng)素有一定的抗前列腺癌和(hé)保護心髒的功效,最适合于男(nán)子。
4、最佳肉食--鴨肉:
l 切莫以爲夏季隻宜吃清淡食物,而夏季照樣能(néng)進補,關鍵在于選準補品。這(zhè)裏向你(nǐ)推薦鴨肉,鴨肉不僅富含人體在夏天急需的蛋白(bái)質等養料,而且能(néng)防疾療病。
l 其奧妙在于鴨屬水(shuǐ)禽,性寒涼,從(cóng)中醫(yī)'熱者寒之'的治病原則看(kàn),特别适合體内有熱、上(shàng)火的人食用(yòng),如低(dī)燒、虛弱、食少、大(dà)便幹燥和(hé)水(shuǐ)腫等多見于夏季。鴨與火腿、海參共炖,炖出的鴨汁善補五髒之陰;鴨肉同糯米煮粥,有養胃、補血、生津之功,對(duì)病後體虛大(dà)有裨益;鴨同海帶炖食,能(néng)軟化血管、降低(dī)血壓,可防治動脈硬化、高(gāo)血壓、心髒病;鴨肉和(hé)竹筍炖食,可治痔瘡出血。
5、最佳飲料--熱茶
l 夏天離不開(kāi)飲料,首選的既非各種冷飲制品,也(yě)不是啤酒或咖啡,而是極普通的熱茶。
l 茶葉中富含鉀元素(每100克茶水(shuǐ)中鉀的平均含量分别爲綠茶10.7毫克,紅(hóng)茶24.1毫克),既解渴又解乏。
l 據英國專家的試驗表明(míng),熱茶的降溫能(néng)力大(dà)大(dà)超過冷飲制品,乃是消暑飲品中的佼佼者。
l 維生素可讓你(nǐ)平安度夏,‘最佳’桂冠非維生素e莫屬。德國科學家強調,人在夏天會(huì)遇到(dào)三大(dà)危險,即強烈的日照、臭氧與疲勞,而維生素e可将這(zhè)三大(dà)危險降到(dào)最低(dī)程度。
l 維生素e在麥芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多,夏天可多安排一點。
l 必要時(shí)也(yě)可酌服維生素e的藥丸,每天15-60毫克足矣。
7、最佳運動--遊泳
l 夏令最好(hǎo)的運動是遊泳。遊泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹,而且惠及體内的髒腑,如心、腦(nǎo)、肺、肝等,特别對(duì)血管有益。
l 另外(wài),由于在水(shuǐ)中消耗的熱量要明(míng)顯高(gāo)于陸地,故遊泳還能(néng)削減過多的體重,收到(dào)健美(měi)之效。
8、最佳服色--紅(hóng)色
l 不少人認爲穿白(bái)色衣服度夏最佳,其實穿紅(hóng)裝更好(hǎo)。
l 其奧妙在于紅(hóng)色可見光波最長,可大(dà)量吸收日光中的紫外(wài)線,保護皮膚不受傷害,防止皮膚老(lǎo)化甚至癌變,而其他(tā)服色(包括白(bái)色)此種功效較弱。
l 至于面料,當以混紡的t恤衫爲佳,其最佳混合比例爲33%的棉和(hé)67%的聚酯。
9、最佳取涼'設施'--扇子
l 從(cóng)健身角度看(kàn),取涼‘設施’是扇子最佳。扇子雖然已是‘老(lǎo)古董’了(le),但(dàn)其健身效果卻是其他(tā)任何現(xiàn)代降溫設備所無法比拟的。
l 搖扇是一種運動,可鍛煉肢體(若有意識地換用(yòng)左手搖扇,還可收到(dào)活化右腦(nǎo)、開(kāi)發右腦(nǎo)潛能(néng)、預防中風(fēng)的意外(wài)之效)。
l 同時(shí),扇子獲得的風(fēng)也(yě)最宜人。
10、最佳保健措施--起睡定時(shí)
l 夏天日照時(shí)間長,天亮(liàng)得早而黑得晚。因此,人們的起居和(hé)作(zuò)息時(shí)間,應随之作(zuò)一些(xiē)相應的調整,以遲睡早起爲佳,而且應盡可能(néng)地定時(shí)起、睡。
l 定時(shí)是體内生物鐘(zhōng)的要求。如果一年四季都能(néng)定時(shí),可造成'動力定型',使身體具有最好(hǎo)的适應性和(hé)預定性,在夏季,更應給自(zì)己規定一個嚴格的起睡時(shí)間,決不無故違反,即使休息日也(yě)不例外(wài)。