中醫(yī)四季養生之夏季

        面對(duì)陰雨天氣，該如何防病養生、保護自(zì)身的生命财産安全呢(ne)? 讓我們從(cóng)生活起居各個方面來(lái)逐一了(le)解。

　　一、飲食：祛濕防病

　　飲食衛生多雨潮濕的季節很(hěn)适宜腸道(dào)病菌和(hé)黴菌生長，因而極易誘發夏季急性腸道(dào)傳染病和(hé)食物中毒，如痢疾、腹瀉等。不衛生的食物不要吃，尤其生吃的水(shuǐ)果和(hé)蔬菜一定要洗幹淨後再吃;隔夜飯最好(hǎo)不吃，如果吃應先回鍋加熱。

　　　避免過分寒涼食品，不吃直接從(cóng)冰箱中取出的食品，應等其溫度回升或加熱後再吃，因爲太寒涼的食物會(huì)損傷胃的陽氣，造成不适。

　　吃些(xiē)祛濕熱食品，如薏仁性涼味甘淡，有健脾利濕、補肺清熱、止瀉抗癌等作(zuò)用(yòng)，可以加入飯中同煮，煮湯、磨成粉服用(yòng)或沖泡食用(yòng); 絲瓜、木(mù)瓜可以通絡去濕; 馬齒苋可去腸胃濕邪等。另外(wài)，中醫(yī)講“暑必夾濕”，食用(yòng)竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕; “苦能(néng)燥濕”，多吃苦瓜、苦菜、莴筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也(yě)是一個不錯的選擇。

　　二、衣着：宜選擇質地輕柔、幹爽、透氣性佳的面料

　　研究顯示，亞麻衣物能(néng)調整人的經脈系統和(hé)内分泌系統，對(duì)中樞神經系統起到(dào)鎮靜作(zuò)用(yòng)。由于亞麻的纖維是中空(kōng)的，富含氧氣，使厭(yàn)氧菌無法生存，抗菌性能(néng)良好(hǎo)，是很(hěn)好(hǎo)的适合多雨季節穿着的面料。市場上(shàng)出售的優質純亞麻布價格較高(gāo)。亞麻布大(dà)都以麻絮織成，纖維較短。個别商家把半亞麻布、棉麻布混同亞麻布出售。

　　三、起居：注意通風(fēng)衣被常曬

　　根據天氣變化增減衣物。不管是吹空(kōng)調還是外(wài)出，不可過分貪涼，防止受濕、受寒。

　　不要淋雨，防止感冒及關節炎、風(fēng)濕等疾病複發。中醫(yī)認爲，“風(fēng)邪易去，而濕邪黏膩最難去”，風(fēng)濕病人最怕陰冷潮濕的氣候，潮濕多雨的天氣會(huì)使“老(lǎo)風(fēng)濕”複發，也(yě)可能(néng)使一些(xiē)健康人發生風(fēng)濕病。如果穿涼鞋走在雨水(shuǐ)裏，回到(dào)家要及時(shí)把腳擦幹，換上(shàng)幹燥的鞋子。

　　加強室内通風(fēng)夏季空(kōng)氣潮濕，加上(shàng)雨水(shuǐ)增多，室内空(kōng)氣潮濕。一些(xiē)家庭在使用(yòng)空(kōng)調後，不注意通風(fēng)除濕，導緻室内濕氣過重，久而久之可能(néng)誘發風(fēng)濕疾病。家電最好(hǎo)能(néng)不時(shí)地使用(yòng)一下(xià)，借助電器内散發出的熱量，驅散水(shuǐ)汽，也(yě)防止電路受損。在南方夏季經常遭遇室外(wài)大(dà)雨，比室内還濕的情況，此時(shí)大(dà)家可以關窗開(kāi)風(fēng)扇 ( 别對(duì)人吹 )，維持空(kōng)氣的流通，也(yě)能(néng)給室内除濕，避免關節受潮，預防關節炎。

　　衣服一定要晾幹，被褥經常清洗晾曬，防止多雨潮濕天氣滋生病菌導緻荨麻疹、丘疹性荨麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。

　　四、出行：知(zhī)曉天氣防雨避雷

出行前了(le)解當日天氣，做好(hǎo)預防雷雨的必要準備。了(le)解路況信息避免因雷雨天氣造成的交通擁堵帶來(lái)的不便。

　　防雷措施：雷雨天盡量使用(yòng)雨披或者雨衣，避免因打傘帶來(lái)的雷擊。不宜使用(yòng)、接觸電器設備; 不要太靠近高(gāo)大(dà)建築物外(wài)牆;不要停留在高(gāo)樓平台上(shàng); 在戶外(wài)空(kōng)曠處不宜進入孤立的棚屋、崗亭等; 不宜在大(dà)樹下(xià)躲避雷雨。如果在戶外(wài)看(kàn)到(dào)高(gāo)壓線遭雷擊斷裂，此時(shí)應提高(gāo)警惕，因爲高(gāo)壓線斷點附近存在跨步電壓，身處附近的人此時(shí)千萬不要跑動，而應雙腳并攏，跳離現(xiàn)場。